Hábitos de higiene: ¿por qué es importante cuidar de nuestro aseo personal?
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Organizaciones como la OMS recomiendan tener hábitos de higiene para evitar enfermedades. Esto ha quedado claro durante los últimos años, en los que el mundo se enfrentó a una emergencia sanitaria a nivel global, pero no se reduce solo al lavado de manos y otros hábitos de higiene personal.
De forma general, podemos decir que los hábitos de higiene son muy amplios, y pueden ir desde cepillarse bien los dientes hasta cambiar de forma regular la ropa de cama. En este artículo hablaremos sobre este tema, y te explicaremos de manera detallada cuáles son los hábitos que deberías empezar a desarrollar para vivir de una forma saludable y cuidar nuestra salud día a día.
ÍNDICE
Cepillado e higiene dental
El cepillado de dientes es una de las medidas de higiene personal más importantes para la salud y el bienestar de cualquier persona. Según la Cleveland Clinic, la higiene bucal no solo es importante, porque ayuda a mantener la boca limpia, sino que también previene algunos problemas de salud como las caries y las enfermedades de las encías, entre otros más.
Además, hay que mencionar que la higiene bucal también está vinculada a la salud de otras partes del cuerpo. Una infección en la boca, por ejemplo, puede derivar en problemas de salud como enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares, porque las bacterias pueden moverse a través del torrente sanguíneo hacia diferentes zonas.
Los hábitos de higiene bucal no incluyen nada más el cepillado de dientes, ya que también es importante utilizar otros productos para la salud dental, como el hilo dental, y visitar periódicamente al dentista.
Cuidado del cabello y el cuero cabelludo
El cuidado del cabello y del cuero cabelludo no solo tiene que ver con algo estético, sino que también es importante para evitar problemas de salud como la caspa y el desarrollo de ciertos hongos en la piel. Asimismo, hay que tener en cuenta que con el cuidado apropiado, y el uso de ciertos productos, también es posible reducir la pérdida de cabello.
La salud del cabello también puede influir en la autoestima y en la confianza de una persona, y por eso es tan importante prestarle atención.
La American Academy of Dermatology Association brinda algunas recomendaciones respecto a los hábitos de higiene que se deben tener para el cuidado del cabello, y señala que es necesario utilizar un champú y un acondicionador adaptado a las características de cada tipo de cuero cabelludo.
Limpieza de manos
Uno de los hábitos de higiene más conocidos, sobre todo después de la pandemia de COVID-19, es el de la limpieza de las manos. Este es un hábito que puede ayudar a las personas a estar más saludables, porque reduce su exposición a microorganismos que pueden causar enfermedades.
Es necesario aprender cómo lavarse las manos, utilizando agua tibia y jabón, y frotando todas las áreas de las manos, incluyendo las palmas, los dedos y las uñas. Lavarse las manos de forma rápida no ayuda, así que hay que tomarse de 20 a 30 segundos para hacerlo de la manera correcta.
Los momentos en los que este hábito de aseo personal resulta más importante es cuando se preparan alimentos, se utiliza el baño o se está en lugares públicos.
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Cuidado de la piel
La piel es el órgano más grande del cuerpo, y sirve como una barrera que lo protege de los agentes externos. En este sentido, es importante protegerla, limpiarla y mantenerla hidratada, porque en ella se acumula sudor, suciedad y células muertas a lo largo del día.
Tomar medidas de cuidado e higiene personal para la piel ayuda a prevenir problemas como el acné y la obstrucción de los poros. Solo hay que tener presente que no se recomienda utilizar productos de limpieza muy agresivos, porque pueden causar resequedad y afectar el bienestar de la piel.
El cuidado de la piel no se limita al rostro, sino que se deben aplicar lociones y cremas hidratantes en otras áreas. De igual manera, las personas que tienen piel sensible, deben protegerse de la exposición al sol, y utilizar productos especiales para ello.
Higiene en la preparación de alimentos
Aunque cuando hablamos de hábitos de higiene lo primero en lo que pensamos es en las medidas que se pueden tomar para mantener la higiene bucal, o en la importancia de bañarse y utilizar productos apropiados para la piel, la verdad es que se trata de un tema muy amplio.
Cuando se manipulan alimentos, se deben tener ciertas precauciones, con el propósito de asegurar que los alimentos sean aptos para el consumo. También hay que tener cuidado con la contaminación cruzada, y lavarse las manos después de tocar alimentos crudos como la carne, el pescado y los huevos.
Otro punto importante, es que las superficies y los utensilios de cocina deben lavarse a fondo después de cada uso. De esta manera se previene la transmisión de enfermedades en el consumo de alimentos.
Hábitos de higiene en el hogar
No podemos hacer una división entre los hábitos de higiene personal y los hábitos de higiene en el hogar, ya que también es importante vivir en un ambiente limpio y libre de gérmenes. Pero ¿a qué se le debe prestar más atención? ¿Qué medidas se deben tomar para tener un ambiente limpio y agradable?
Veamos con más detalle algunos de los hábitos a los que debería prestar atención cualquier persona que se preocupe por su higiene.
Lavado de ropa
No solo se trata de una tarea cotidiana, sino que forma parte central de los hábitos de higiene y cuidado personal en la vida de la mayoría de las personas. La ropa acumula gérmenes, bacterias y microorganismos con el uso diario, y si no se lava de la forma adecuada, se pueden transmitir por el contacto con la piel.
Mantener la ropa limpia también es importante para sentirse bien consigo mismo, ya que de esta forma se evitan olores desagradables por la acumulación de suciedad o la sudoración. Es un hábito de higiene personal que para muchos no está necesariamente vinculado con el cuidado del cuerpo, pero que resulta fundamental para el bienestar físico y mental de las personas.
Limpieza y desinfección de superficies
Además de tener útiles de aseo personal, las personas también deben invertir en productos con los que puedan limpiar y desinfectar las superficies del lugar en el que habitan. Las áreas de contacto como los interruptores de luz, las mesas y las encimeras, deben limpiarse con regularidad, ya que en ellos se suele acumular mucha suciedad y gérmenes.
Es normal que al preguntar a alguien cuáles son los hábitos de higiene más importantes, se pase por alto la limpieza del hogar, pero la verdad es que juega un papel fundamental para el bienestar y la salud de las personas.
Ventilación del hogar
En cualquier espacio cerrado, es importante la ventilación, ya que de esta manera se puede controlar la humedad y la propagación de hongos. Cuando circula aire fresco hacia el interior de la casa, resulta más fácil eliminar elementos contaminantes como las partículas de polvo, y cualquier alérgeno presente en el ambiente.
Se trata de algo muy sencillo, pero que tiene un impacto significativo sobre la comodidad y el bienestar de las personas.
¿Por qué es importante mantener la higiene personal?
Ya hablamos de diferentes tipos de higiene personal, y de los hábitos que debería tener una persona para vivir en un espacio cómodo y limpio. Pero ¿cuáles son las razones por las que esto resulta tan importante? ¿Por qué vale la pena dedicarle suficiente tiempo a los hábitos de higiene que hemos mencionado?
Para profundizar en esto, veamos cuál es el impacto que tienen los hábitos de higiene sobre la prevención de enfermedades, y cómo puede ayudar a que las personas se sientan bien y tengan una mayor autoestima.
Prevención de enfermedades
Uno de los principales beneficios de tener hábitos de higiene adecuados, es que se puede evitar la propagación de gérmenes y prevenir enfermedades. Algo tan sencillo como lavarse las manos después de haber estado en un lugar público reduce el riesgo de que las bacterias o los virus entren al cuerpo a través de la boca, la nariz o los ojos.
De igual manera, la limpieza del espacio en el que se vive ayuda a reducir la acumulación de ácaros, y evitar problemas de alergias respiratorias o alergias en la piel.
Mayor autoestima
Para responder por qué es importante el aseo personal, basta decir que se trata de una práctica que contribuye a que las personas tengan una mejor visión sobre sí mismas y tengan una autoestima más alta. En pocas palabras, podemos decir que los hábitos de higiene nos ayudan a sentirnos mejor.
Asimismo, tenemos que destacar que tener hábitos de higiene también influye en la forma en la que nos ven los demás, lo que puede ayudarnos a mejorar nuestras relaciones personales, tanto en el ámbito profesional como en el personal.
